40歳から始めた肉体改造(11月28日のメニュー)

お疲れ様です、kitatakuです。

本日のメニューは

ジムで

チェストプレス 35kg×20 50kg×10 35kg×20

シットアップ 30回×3

プルダウン 25kg×20 35kg×10 25kg×20

シットアップ 30回×3

バタフライ 25kg×20 35kg×10 25kg×20

を1セットとして、3セットしてから、

プールに行き、1kmゆっくり泳ぎました。