日: 2017年7月30日

こんにちは、kitatakuです。
暑いですね。

ところで、糖分について皆さんはどう思いますか？
私は要ると思います。
特に朝一番に飲むコーヒーは砂糖を入れてます。
普段はブラックなんですがね。

後、筋トレした1時間後ぐらいに糖分を摂ります。
コーラを飲んだり、クレープを食べたりしてます。

逆に、絶対に摂らない時もあります。
それは有酸素運動中です。
有酸素運動中は、筋肉が糖を必要とするのでインスリンの分泌は抑制されます。
その状態で糖を摂取するとインスリンが分泌され血糖値を下げようとします。ですから糖が逆に不足してしまいます。
糖が不足し、血糖値が下がるど意識がもうろうとしますよね。
昔のマラソン選手が、レース後半にスペシャルドリンクとして糖分を摂取していて、その後バテバテぢタイムが上がらなかったのはインスリンリバウンドですね！
気をつけたいですね。

だから、有酸素運動中は糖分は控えます。

色々と摂り方があるので、少しずつ載せていきます。
頑張りましょう。