日: 2017年12月27日

12月20日は会社の後輩と一緒にジムにいきました。

有酸素(ラン)30分×2

ショルダープレス 35×20 50×15 35×15

プルダウン 25×20 35×15 25×15

バタフライ 35×20 50×15 35×15

シットアップ 30×3

プッシュアップ 20×3

を3セット

有酸素(バイク)20分

でした。

プールはお休みしました。

帰りにバナナクレープ食べて糖分補給！

お久しぶりです。トレーニングを記録するのを忘れていました。12月14日のメニューです。

ジムで

有酸素(ラン)30分

ショルダープレス 35×20 50×15 35×15

プルダウン 25×20 35×15 25×15

バタフライ 35×20 50×15 35×15

シットアップ 30×3

プッシュアップ 20×3

を3セット

プールへ移動し、ゆっくり2500m！

以上でした！