月別: 2018年1月

早急にしらべてますが、わけわかりません。

画像アップ出来ましぇ〜ん（；＿；）

おつかレンコンです。kitatakuです。

昨日は、会社に泊まりの日だったので、懸垂とダンベルで軽く筋トレをしました。

今日は仕事が終わり、ジョギング10km。

ようやく、70kgを切りました^ – ^

でも、腰の辺りが、、、。

お疲れ様です、kitatakuです。

今日は、明けからのジムに行きました。

眠気もなく絶好調です！

メニューはいつも通り、

チェストプレス

シットアップ

プルダウン

バタフライ

レッグエクステンション

レッグカール

で、3セット、90分コース^ – ^

後、筋肉を解す為に1kmのスイム。

春までは肩幅、胸筋を鍛えて大きくを目標にしてます。

おはようございます。kitatakuです。

昨日は出勤だったので、仮眠前の懸垂をしたのですが、雪の中でした。吹雪では無いですが、気温が-3度だったので、指先がちぎれそうでした。

職場での懸垂は屋外なので・・・。

上半身(胸筋、上腕筋)頑張りました。

こんにちは、kitatakuです。

今日は久々にジムで筋トレです。

内容はいつもとあまり変わりませんが、久々のジムだったので、気持ちよかったです。

プルダウン

チェストプレス

シットアップ

バタフライ

レッグエクステンション

を3セット。

プールで1km。

外は雪でした。寒いので気をつけて。

認定試験の後、夕方から出勤してます。

しかし寒いです。そんな中、懸垂頑張りました。

10回 2セットだけ。

怪我しそうなので！

明日、認定試験なのでジムは我慢してジョギングだけにしました。

でも外は生憎の天候、なんと途中からは雪。

こんな事なら我慢せずジムいけばよかった（笑）

1月22日は休養日にしました。

ゆっくりと映画を観に行きストレス解消になりました。

お疲れ様です。kitatakuです。

昨日はジョギング日でしたので、いつものコースを1時間、9.5kmゆっくり走りました。

夜は飲み会で、お酒も入るのでしっかり汗をかきたかったのもありました。

飲み会は楽しい場で、なかなかの進み具合。

気がつけばラストオーダー。しっかりと飲んでしまいました。

帰りはジョギングの疲れもあり電車でウトウト。

このウトウトが命取りでした。

気づいたら降りる駅を5つも乗り越して、オマケに引き返す電車も無く、タクシーに乗るお金も無く渋々歩く事に。距離はだいたい12km。

夜中の国道をひたすら歩き、2時間半後、無事？帰宅（笑）

酔いもすっかり覚め、なんなら追加のトレーニングでした。

電車のウトウト気をつけましょう。

こんばんわ、最近の夕食は大豆がメインになってます。

豆腐に納豆を掛けて、味噌汁と春雨。

あとは、トマト。

なかなかの夕食です。