日: 2018年11月9日

インナーマッスルを鍛えるには、チューブが基本と聞いたので。

百均で、ゴムチューブを購入しました！

早く治らないかな！

バレーボールで肩を痛めてインナーマッスルを鍛えた方が良いことを知り早速鍛えることにしました。

お腹は腹式呼吸で鍛えた事がありましたが、肩は初めてなので手探り（患部に最良）状態からのスタートです。

まずは　筋トレマシーンの「バタフライ」イメージで、肩から肘にかけてを水平に横に広げ肘を上に曲げた状態で顔の前に肘が来るように動かしてみました。

しかし、あまりしっくりとこないので、今度は同じく水平に開いてから、肘を動かさないで前腕部を前に倒してみました。

「なんていうことでしょう」

しっくりきました（笑）

ゆっくり10回（1回に5秒ぐらいかけて）やりました。

嘘のように首筋がすっきりした感じになり、楽に（痛みは多少あります）なりました。

継続は力を信じ、続けていきます。