月別: 2018年11月

石焼き芋を、オーブンで作る方法

ゾウさん、頑張ってるかなって考えながら、「石焼き芋をオーブンで作る方法」を紹介します。

1. サツマイモを綺麗に水洗いして軽く水気を拭き取ります！

2. ファークで3.4箇所穴を開けます。

3. アルミホイルで巻きます

4. オーブンで予熱なし160℃に設定して90分。

5. 90分後、オーブンの扉を開けずに60分のジョギング。(予熱を利用)

6. ジョギングから帰りシャワーをしてからオーブンの扉を開けて取り出す。

ハイ出来上がり。

ホクホク、ドロドロ、あま〜い焼き芋です。

ジョギングしてるので、お腹空いてより美味しい！

一石二鳥？

ゾウさんを見習って久しぶりのジョギング

ゾウさんもダイエット？に励んでいると信じて、私もサボり気味であったジョギングをしました。

運動(ジョギング)は気持ちがいい。

何も考えることなく、音楽を聴きながら同じペースで1時間の運動！

少しずつ再開しないと、正月のお餅が待ってる（；゜０゜）

頑張ろうかな！

ゾウさんと共に‼️

臨床心理演習「サイコセラピー」

11/17,18で、臨床心理演習という講義を受講してきました。

サイコセラピーについての講義で「ヘンデルとグレーテルの物語」について、グループディスカッションしました。

グレーテルが、18歳になり家庭医のグリム先生の紹介で、バーガー先生のもとを訪れるところから始まった物語です。

複雑な心理状況を受講者でディスカッションしていきました。

笑いのある楽しい講義でした。

これから少しおさらいをして、自分の身につけたいですね！

My 流儀　第4話「ゾウさん 応援」

www.youtube.com/watch

ゾウさんに特殊な方法で聞きました。

応援と誘惑は、紙一重（笑）

みなさんも経験があると思います。

ダイエットをしようと決心したのに「飲み会」・「忘年会」・「近所に食べ放題の店ができる」など。

いかに回避するかが、意志の強さで変わりますね。

流儀について「ナッジ」

「流儀」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　について調べてみた。

・物事のやり方「私の流儀」＝「私のやり方」

みたいです。

娘たちのバレーボールの練習に参加して、監督やコーチの指導を聞いていてふと、私ならって思い調べてみました。

経済学の分野に「ナッジ」ってのがあって、

「背中を押してあげる」って意味らしいです。（行動経済学）

指導にもあると思います。

昨日は、嫁にサーブのうち方を教えると、すぐに打てるようになりました（笑）

「ナッジ」