日: 2019年3月17日

夜勤)

ヨーグルト  21.6g

6Pチーズ  2.2g

朝)

フルグラ チョコバナナ  31.0g

6Pチーズ  2.2g

昼)

ごろっとグラノーラ  24.4g

牛乳  10.0g

夜)

もやし炒め  1.6g

ゆでたまご  0.4g

キムチ  14.6g

ブロッコリー  0.3g

鶏肉  0.0g

ほうれん草  0.2g

計  108.5g

体重  73.6kg

今日はリハビリがてら30分の軽めのジョギングをしてみた。

やっぱり運動を少しでもすると体重は減っている。

無理をしない程度に続けないと。

脹脛はマッサージで、少し楽になりました。