月別: 2019年4月

4月18日（38日目）糖質制限ダイエット

今日はジョギングコースを変えてみました。

気分転換に（久しぶりに）近所の湖まで行き1周して帰る、11kmコース。

朝）

フルグラ　　40.1ｇ

ヨーグルト　8.5ｇ

昼）

野菜炒め　4.2ｇ

夜）

鶏ごぼうごはん（少しだけ）　20ｇ

メンチカツ　3個　28.8ｇ

ナムル　2.2ｇ

キャベツ　1.7ｇ

計　1.5.5ｇ

体重　68.3kg

イエス。

 

4月16日(36日目）糖質制限ダイエット

アップを少しサボってしまいました。

朝）

フルグラ　40.1ｇ

バナナ　15.0ｇ

昼）食堂（会社）

から揚げ　4.7ｇ

キャベツ　1.7ｇ

わかめ汁　3.9ｇ

納豆　2.7ｇ

6Pチーズ　2.2ｇ

夜）

大根サラダ　1.8ｇ

納豆みそ汁　3.9ｇ

プロテイン　2.7ｇ

フルグラ　4.01ｇ

ゆで卵　0.4ｇ

計　　119.2ｇ

体重　69.0kg

４月１３日（３３日目）糖質制限ダイエット

久しぶりの会社出勤。

土曜にして今週初。三交代で一日有給使うと、丸々１週間休み。

朝）

フルグラ　40.1ｇ

プリン　11.8ｇ

昼）

鶏肉レモンペッパー焼き　4.7ｇ

大根サラダ　3.3ｇ

納豆　2.7ｇ

夜）

フルグラ　40.1ｇ

ゆで卵　0.4ｇ

大根サラダ　1.8ｇ

プロテイン　2.7ｇ

計　107.6ｇ

体重　70.0ｋｇ

4月１２日（３２日目）糖質制限ダイエット

時間がなくてジョギングできなかったら、そのままだった（笑）

朝）

フルグラ　40.1ｇ

ヨーグルト　8.5ｇ

昼）

豚肉もやし炒め　4.2ｇ

夜）

カレー（スープ）　60.0ｇ

計　112.8ｇ

体重　70.2ｋｇ

夜、PTAの三役会のため晩飯２回に分けた。