日: 2019年4月19日

今日はジョギングコースを変えてみました。

気分転換に（久しぶりに）近所の湖まで行き1周して帰る、11kmコース。

朝）

フルグラ　　40.1ｇ

ヨーグルト　8.5ｇ

昼）

野菜炒め　4.2ｇ

夜）

鶏ごぼうごはん（少しだけ）　20ｇ

メンチカツ　3個　28.8ｇ

ナムル　2.2ｇ

キャベツ　1.7ｇ

計　1.5.5ｇ

体重　68.3kg

イエス。

 

今日もしっかり10kmジョギング。

熱い。

朝）

フルグラ　　40.1ｇ

昼）

豚肉野菜炒め　4.2ｇ

ゼリー　9.5ｇ

夜）

野菜炒め　4.2ｇ

目玉焼き　0.2ｇ

計　58.2ｇ

体重　68.5kg

 

夜は書道教室でお稽古2時間頑張りました。

アップを少しサボってしまいました。

朝）

フルグラ　40.1ｇ

バナナ　15.0ｇ

昼）食堂（会社）

から揚げ　4.7ｇ

キャベツ　1.7ｇ

わかめ汁　3.9ｇ

納豆　2.7ｇ

6Pチーズ　2.2ｇ

夜）

大根サラダ　1.8ｇ

納豆みそ汁　3.9ｇ

プロテイン　2.7ｇ

フルグラ　4.01ｇ

ゆで卵　0.4ｇ

計　　119.2ｇ

体重　69.0kg