月別: 2019年4月

2日続けてジョギング10km。

朝)

フルグラ  40.1g

バナナ  15.0g

昼)

もやし炒め  1.6g

夜)

とん平焼き  8.8g

計  65.5g

体重  69.3kg

70kgを半年ぶり？に下回りました！

多分。

朝)

タマゴサンド  8.0g

ヨーグルト  8.5g

昼)

鶏肉炒め  4.2g

夜)

玉子焼き  1.6g

春巻  7.0g

フライドポテト  8.8g

キャベツ  1.7g

計  39.8g

体重  69.8kg

本日、届きました。

仕事しながらで5年かかりましたが、何とか卒業。心理学を少しだけ！

朝)

グラノーラ  40.1g

ヨーグルト  8.5g

昼)

納豆  2.7g

グラノーラ  40.1g

ゆでたまご  0.2g

はるさめ  8.0g

夜)

グラノーラ  40.1g

ゆでたまご  0.4g

納豆味噌汁  2.7g

6Pチーズ  2.2g

計  145g

体重  70.5kg

夜に飲み会があるんで明日が怖い。

とりあえずハイボールで・・・。

朝）

グラノーラ　40.1ｇ

ヨーグルト　8.5ｇ

昼）

ヒレカツ弁当　50.0ｇ

夜）飲み会

から揚げ　4.7ｇ

串(３本）　5.5ｇ

サラダ　1.8ｇ

ハイボール　0ｇ

生中　10.9ｇ

計　121.5ｇ

体重　72.5ｋｇ

今日で２５日目。

少しずつ変化が表れてます。

朝）

タマゴサンド　　8.0ｇ

昼）

もやし炒め　　1.6ｇ

夜）

寿司（にぎり）３かん　30ｇ

プルコギ　　12.3ｇ

から揚げ　　4.7ｇ

サラダ　　1.8ｇ

計　58.4ｇ

 

今日で44歳。

頑張ります。

朝)

グラノーラ  40.1g

ヨーグルト  8.5g

昼)

豚肉の唐揚げスタミナソース  ？

中華スープ  1.0g

納豆  2.7g

6Pチーズ  2.2g

夜)

グラノーラ  40.1g

大根サラダ  1.8g

味噌汁  3.1g

計  99.5+唐揚げスタミナソースg

 

朝）

グラノーラ　40.1ｇ

ヨーグルト　8.5ｇ

昼）

トンペイ焼き　8.83ｇ

夜）

とんかつ　10.0ｇ

納豆　2.7ｇ

キャベツ　1.7ｇ

計　71.83ｇ

今日は、子供達と公園へ。

桜が咲き始めてますね！

最近天気が不安定。

今日も晴れたり雨が降ったり。

桜咲くかな？

朝)

グラノーラ  40.1g

ヨーグルト 8.5g

昼)

長崎皿うどん  88.1g

夜)

とん平焼き  8.8g

計  145.5g

今日、新年号が発表されましたね。

字、めっちゃ綺麗かった。誰が書いたんやろう？うらやましい。

神戸新聞の切り抜きです。

 

朝）

グラノーラ　40.1ｇ

ヨーグルト　8.5ｇ

昼）

職場食堂　豚肉のニンニク醤油焼き　10.0ｇ（ごはん抜き）

納豆　2.7ｇ

夜）

グラノーラ　40.1ｇ

ゆで卵　3個　0.6ｇ

大根サラダ　1.8ｇ

納豆みそ汁　2.7ｇ

計　106.5ｇ