40歳からの肉体改造(スイミング)

みなさんこんにちは、kitatakuです。

さて皆さん、以前にお話しした有酸素運動を覚えているでしょうか？

私は10kmのジョギングをしていますと言いましたが、それは走ることが出来るからです。

では、走ることが出来ない、例えば膝など、関節が痛い方は、どうすれば良いのか？

水中ウォーキングです。

しかし、それでは物足りないと感じる方、泳ぎましょう！

「そんなっ！私泳げないわ！」って方、大丈夫です。

泳げます。必ず泳げます。

実は私、20年程前スイミングを教えていました！

実際に顔を水に浸けれなかった方が2時間で25mのクロール完成を泳げました。

泳ぐにも色々あります。

早く泳ぐ、ゆっくり泳ぐ、楽に泳ぐ、など人それぞれです。

10人居れば10人の泳ぎ方があります。

全く泳げない人がオリンピック強化練習をしても無理な事と同じです。

ヒントは、サボるですかね！

詳しくは、次回。

本日のポイントは

サボりも練習

です。

現在体脂肪率12%です。