投稿者: jiai

流儀について「ナッジ」

「流儀」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　について調べてみた。

・物事のやり方「私の流儀」＝「私のやり方」

みたいです。

娘たちのバレーボールの練習に参加して、監督やコーチの指導を聞いていてふと、私ならって思い調べてみました。

経済学の分野に「ナッジ」ってのがあって、

「背中を押してあげる」って意味らしいです。（行動経済学）

指導にもあると思います。

昨日は、嫁にサーブのうち方を教えると、すぐに打てるようになりました（笑）

「ナッジ」

肩のインナーマッスル（バレーボールで痛めた）鍛えます

バレーボールで肩を痛めてインナーマッスルを鍛えた方が良いことを知り早速鍛えることにしました。

お腹は腹式呼吸で鍛えた事がありましたが、肩は初めてなので手探り（患部に最良）状態からのスタートです。

まずは　筋トレマシーンの「バタフライ」イメージで、肩から肘にかけてを水平に横に広げ肘を上に曲げた状態で顔の前に肘が来るように動かしてみました。

しかし、あまりしっくりとこないので、今度は同じく水平に開いてから、肘を動かさないで前腕部を前に倒してみました。

「なんていうことでしょう」

しっくりきました（笑）

ゆっくり10回（1回に5秒ぐらいかけて）やりました。

嘘のように首筋がすっきりした感じになり、楽に（痛みは多少あります）なりました。

継続は力を信じ、続けていきます。

インナーマッスルを。

以前から肩が痛く悩んでいましたが、インナーマッスルを鍛える事で改善できるかもしれないと言う情報があり、試すことにしました。

なんとなくは感じてましたが、やっぱり筋力不足。

しかも、インナーマッスル。

地味やけど大切な事に気付いた今日この頃でした。

お腹が出てきたみたい・・・汗

最近、ズボンが履きにくいし、膝が曲がりにくい！

この現象はこの時期毎回です！

「運動不足＋食欲の秋」

なかなか、頭ではわかっているんやけどこの時期怠けてしまう！

今日は少しだけランチを気にしました（笑）

これだけ‼️