kitatakuの40歳から始めた肉体改造（12月13日のメニュー）

おはようございます。12月13日のメニューです。

今日はジムに行く予定でしたが、意外に忙しく結局ジョギングだけしかできませんでした。

ジョギングはいつものコースで

9.5ｋｍを一時間かけて走りました。軽く呼吸が早くなる程度の速さです。

明日はジムに行きたいのですが、忙しくなりそうなので、出来ることから片づけていきます。