カテゴリー: kitataku 肉体改造　ダイエット

また、この時期になりました。

「アカギレ」

まだまだ小さいほうやけど、今年初のアカギレなんで痛い。

ハンドクリームつけてるのにな？

筋トレをすると寝付きが良いです。

筋トレをすると痛めた個所を修復します。修復するためにはゆっくりと休まないといけないので自然と眠たくなるみたいです。

それに、筋トレをすると筋肉が糖質を奪います。

脳も糖分が必要なのですが、筋肉に摂られてしまうため、脳のエネルギー不足となり

眠気が襲うみたいです。

夜勤で一番眠たい時に、差し入れいただきました。

以前にも紹介した

「ぷくぷくスイーツ」の

ロールケーキ！

めちゃくちゃ美味かった！

お腹空いて、眠たい時は、ロールケーキに限りますね(笑)

何事も

「極」

かなって思います。

ある程度はしないとね。

そんな思いで書きました。

今日は結構キツかった。

メニューは、

ジョギング(50%)  60秒

スプリント(100%)  60秒

ランニング(70%)  60秒

ウォーキング  60秒

を８セット  計32分

久しぶりに心拍数MAX。

お陰でいい感じです。

24時間の脂肪燃焼効果が期待できるらしいので、ここからも楽しみです！

遂に職場でインフルエンザが出ました。

机が比較的近いので何とかしないといけないので、感染者の机の周りをアルコール消毒しました。

意味あるのかわかりませんが？

後は、必要以上の手洗いうがいしかないですね。

しっかり食べて、しっかり休む！

しっかり食べると体重増える！

運動もしっかりしていかないといけないので、夜勤前の職場で懸垂。

屋外なので寒かったです(笑)

書道教室に通いだして早2ヶ月。

難しいけど、面白い。

「字」って

集中出来る。

ほんの2時間だけ、自分の世界に。

お腹周りが、なかなかのお肉で覆われてきました。寒い時期なので寒さ対策にはいいのですが、偉いことになりそうなので、セーブです。

手遅れにならないように・・・！

昨日の砂浜トレーニングで、右足太ももに違和感を感じてました。

 

大事をとって軽めにしましたが、

軽い肉離れかな？

なんで、コレで様子をみます。

取り敢えず歩けるから大丈夫かな！

43歳にもなるとあちこちガタがきます(笑)

お昼から砂浜でのトレーニングに参加するのでその前に、腹ごしらえです。

「チャンポン」を麺2倍で

その後少し時間があったので

「三角チョコパイ」と

「食後のコーヒー」

お腹いっぱいになってしまった！

トレーニング、出来るかな(笑)