カテゴリー: kitataku 肉体改造　ダイエット

おはようございます。kitatakuです。筋トレ、仮眠前の懸垂、ジョギング10km、というメニューを順番にやってます。

冬のテーマは大胸筋、三角筋を大きく。

です。自分なりに納得してます。

おはようございます、kitatakuです。

昨日、公認心理師第1回試験日が決まりました。

受験するためには資格が必要でまだまだ先の話ですが・・・。

受験資格取得まではまだかなりありますが4年前から準備中で、5年以内には資格取得を目指してます。大学の単位はほぼほぼ取得したので、大学院の受験に向けての準備もしないといけません。

肉体改造中ですが脳内改造も同時進行してます。

今日は仕事でこれから仮眠に入るので、その前に懸垂してきます。

10回を3セットかな！

あと、ダンベルも15回。

行ってきます。

とりあえずやってみます。

現在のkitataku.

早急にしらべてますが、わけわかりません。

画像アップ出来ましぇ〜ん（；＿；）

おつかレンコンです。kitatakuです。

昨日は、会社に泊まりの日だったので、懸垂とダンベルで軽く筋トレをしました。

今日は仕事が終わり、ジョギング10km。

ようやく、70kgを切りました^ – ^

でも、腰の辺りが、、、。

お疲れ様です、kitatakuです。

今日は、明けからのジムに行きました。

眠気もなく絶好調です！

メニューはいつも通り、

チェストプレス

シットアップ

プルダウン

バタフライ

レッグエクステンション

レッグカール

で、3セット、90分コース^ – ^

後、筋肉を解す為に1kmのスイム。

春までは肩幅、胸筋を鍛えて大きくを目標にしてます。

おはようございます。kitatakuです。

昨日は出勤だったので、仮眠前の懸垂をしたのですが、雪の中でした。吹雪では無いですが、気温が-3度だったので、指先がちぎれそうでした。

職場での懸垂は屋外なので・・・。

上半身(胸筋、上腕筋)頑張りました。

こんにちは、kitatakuです。

今日は久々にジムで筋トレです。

内容はいつもとあまり変わりませんが、久々のジムだったので、気持ちよかったです。

プルダウン

チェストプレス

シットアップ

バタフライ

レッグエクステンション

を3セット。

プールで1km。

外は雪でした。寒いので気をつけて。

認定試験の後、夕方から出勤してます。

しかし寒いです。そんな中、懸垂頑張りました。

10回 2セットだけ。

怪我しそうなので！