カテゴリー: kitataku 肉体改造　ダイエット

最近天気が不安定。

今日も晴れたり雨が降ったり。

桜咲くかな？

朝)

グラノーラ  40.1g

ヨーグルト 8.5g

昼)

長崎皿うどん  88.1g

夜)

とん平焼き  8.8g

計  145.5g

今日、新年号が発表されましたね。

字、めっちゃ綺麗かった。誰が書いたんやろう？うらやましい。

神戸新聞の切り抜きです。

 

朝）

グラノーラ　40.1ｇ

ヨーグルト　8.5ｇ

昼）

職場食堂　豚肉のニンニク醤油焼き　10.0ｇ（ごはん抜き）

納豆　2.7ｇ

夜）

グラノーラ　40.1ｇ

ゆで卵　3個　0.6ｇ

大根サラダ　1.8ｇ

納豆みそ汁　2.7ｇ

計　106.5ｇ

 

今日はピアノの発表会。

娘達、頑張りました。

朝)

グラノーラ  40.1g

ヨーグルト  8.5g

昼)

グラノーラ  40.1g

ヨーグルト  8.5g

夜)

焼肉(ワンカルビ)  10.0g

計  107.2g

60kg台まであと少し、今日も糖質抑えます。

朝）

グラノーラ　40.1ｇ

ヨーグルト　8.5ｇ

昼）

職場食堂

牛焼肉（醤油だれ）　11.0ｇ

納豆汁　2.7ｇ

夜）

グラノーラ　40.1ｇ

大根サラダ　1.8ｇ

プロテイン　2.7ｇ

ゆで卵　0.4ｇ

計　107.3ｇ

なんやかんやちょっとオーバーです。

今日はジョギング10km頑張りました。

食事も楽しみました。

昼はおなじみもやし炒め。

夜は玉子焼きにハイボール。

糖質制限中のアルコールはコレ。

体重は70.7kg

もう少しで、60kg台突入！

昨日のゴルフで、腰痛もほぼ治りました。

使えば治る、まだまだ若いのかな！

朝)

グラノーラ  40.1g

昼)

職場給食  唐揚げ(米抜き)  4.7g

納豆  2.7g

夜)

フルグラ チョコバナナ  31.0g

大根サラダ  1.8g

納豆汁  2.7g

プロテイン  2.7g

ゆでたまご  0.4g

計  86.1g

体重  71.5kg

糖質制限ダイエット中の、ゴルフラウンド。会社の人と楽しみました。

久しぶりの山、良いですね。

日焼けもして、顔がヒリヒリ。

ラウンド終わってからオッサン3人で

2週間ぶりのデザート。

また明日から、頑張ってダイエット励みましょう。

今日は夜実家に行ったので、ガッツリ食べてしまいました。

朝)

チョコフレーク  34.2g

昼)

サイゼリヤ ハンバーグ  24.6g

夜)

かつめし  80g

味噌汁  2.7g

大根  3.6g

アボカドサラダ  0.1g

計  145.2g

体重  73.6kg

えらいこっちゃ。

でも、明日のゴルフでなんとかなるか？

腰も足も痛みはあったけど、酷くないのでリハビリジョギング10kmしました。

朝)

ヨーグルト  8.5g

昼)

もやし炒め  1.6g

ゆでたまご  0.4g

夜)

ゆでたまご  0.2g

ほうれん草  0.2g

キャベツ  1.1g

チキンカツ  9.1g

ポテトフライ  6.5g

玉子豆腐  2.3g

納豆  2.7g

計  32.6g

体重  71.9kg

72kgを切りました。

順調に減ってきましたね！

今日はKLSCの市民救命士講習に参加しました。搬送のデモの時腰に違和感。

気を付けましょう。

朝）

フルグラチョコバナナ　31.0ｇ

ヨーグルト　8.5ｇ

昼）

野菜　11.0ｇ

ヨーグルト　8.5ｇ

みそ汁　2.7ｇ

たまごおにぎり　8.9ｇ

夜）

餃子　12個　52.2ｇ

レバニラ炒め　8.2ｇ

計　131.0ｇ

今日は無性に餃子が食べたくなったので、「餃子の王将」で12個

（二人前）食べました。

三人前にしようと思ったのですが、出勤前やったんでニンニクの匂いを気にして

二人前で我慢です。

筋トレ後にも餃子は良いので、今度は筋トレしてから食べます。

満足。