40歳からの肉体改造(食事)

こんにちは、今回は食事にも気を付けたいので食事について、書きたいと思います。

その前にそもそも何故食事にも気を付けるかですが、やはり食事は体内に吸収する物なので、食べ過ぎて吸収し過ぎてもいけないし、食べないと身体が作れないので、ちょうど良いところでの食事をという意味で、気を付けたいと思います。

(注)あくまで私の食生活です。

では早速ですが、朝食は6枚切り食パン1枚、ヨーグルト、コーヒー。

本当は、朝からゆで卵を食べたいのですが、時間が無くて、食パンとヨーグルトにコーヒーです。

昼食は、多目の野菜炒めと春雨スープを1日おきに食べてます。ご飯3口だけ。

夕食は、キャベツと玉ねぎの温野菜をポン酢につけて食べます。量はキャベツが半玉。玉ねぎは大1個。それに和そば！たまに和そばの代わりに冷凍枝豆。

寝る前に、バナナを食べます。

以外にカロリーはありますが、白ご飯をほとんど食べないように気をつけています。

炭水化物を控え目にしました。

喉が乾けばブラックコーヒーor豆乳。

小腹が空けば、スライスチーズを1枚食べてます。

基本の食事はこんな感じです。

今日のポイントはカロリーよりも炭水化物を控え目に。

です。今は順調にきています。

このまま頑張ります！