40歳からの肉体改造(ストレッチ)

こんにちは、kitatakuです。さてさて、肉体改造は順調に進んでますか？私は順調に進んでます！

今日は、ストレッチの重要性についてお話ししたいと思います。まず、ストレッチの効果には大きく3つのカテゴリーにわかれます。

1.血行が良くなる
2.体温が上昇する
3.便秘が改善される

なんか、良い感じに思いませんか？

ではまず、「1.血行が良くなる」ですが、

ストレッチをすると、筋肉はどうなるでしょう？

そうですね、柔らかくなります。言う事は動きやすくなりますよね。血行は良くなり基礎代謝を上昇してくれます。

「2.体温が上昇する」ですが、

血行が良くなると、血液はしっかりと流れます。血液の流れが増えると体温は上昇しますよね。

「3.便秘が改善される」ですが、

特にお腹を曲げたり捻ったりのストレッチをすると、腸が刺激されて便利改善が期待できます。

こんな感じですね！

では、いつ行えば良いのかですが、お風呂上がりや就寝前が効果良いです。

お風呂上がりは身体が温もっていて、血行がよく筋肉も柔らかくなってるからです。

寝る前にに行うのは、新陳代謝が良くなり寝ている間のカロリー消費が増えるからです。

以上の理由よりストレッチは良いと思います。

では本日のポイントは

お風呂上がりはストレッチ

です。

無理をしない程度のストレッチをしていきましょう！