40歳からの肉体改造（ストレッチ2）

こんにちは、kitatakuです。今回も前回と同様ストレッチについて前回の補足も踏まえながら、お話していきたいと思います。
さて、ストレッチの重要性については前回お話ししました様に、大きく分けて３つのカテゴリーになります。
このことは、しっかりと頭に入れておきましょう。

今回は、私の1番のおすすめストレッチ、股関節ストレッチについてです。

股関節のストレッチを何故進めるかですが、私は股関節が固いからです。
それと私は以前にもお話ししました通り、立ち仕事をしておりまして、仕事が終わると下半身が浮腫んでしまい出勤時に履いていたズボンが帰宅時にはきつくなっている！
なんて事が多々あるからです。

そこで浮腫みを取るために、股関節ストレッチを始めました。

股関節ストレッチはリンパの流れを良くする効果があります。リンパの流れがよくなるので老廃物が溜まりにくくなり、浮腫みが解消されるのです。
しかも、股関節のストレッチを行う事により、腸にも刺激を与えてくれるので、便秘の解消にも繋がります。

ですので、私みたいに立ち仕事の人や、営業で歩き回る人、便秘でお悩みの人など、たくさんの人の悩みにも対応できます。

やり方も難しくなく、

　　　1.両足の裏を引っ付けて座り膝を上下させたり
　　　2.膝を立てて仰向けに寝転び、その立ててる足を片足ずつ外側に倒す
　　　3.膝を立てて座り片膝に反対の踵をひっかけ、ひっかけた側の膝を抑える

など、です。簡単です。

これを、前回もお話ししました通り、お風呂上りや就寝前に行うだけです。

じゃあ、翌朝はすっきりです。

では、本日のポイントです。
　股関節ストレッチで浮腫みを取る

就寝前の5分間、頑張りましょう。