40歳からの肉体改造(マッサージ)

みなさん、こんにちは、kitatakuです。

今日はポカポカ陽気でついつい昼寝をしてしまいそうないいお天気ですね！

本日は、マッサージについてお話しします。

このマッサージは、筋トレをした日の就寝前のストレッチ後にしてもらいたいマッサージですので、日頃の疲れを取り除くためのマッサージや、肩こり解消マッサージなどとは少し意味が違うかもしれません。

では、何故筋トレをした日の就寝前のストレッチ後にしてもらいたいかと言いますと、以前にもお話ししました様に、寝ている間が一番成長ホルモンの分泌が盛んだからです。

その盛んな時にしっかりと成長する為に行って欲しいからです。

以前お話ししました股関節ストレッチのメリットを思い出して見てください。

股関節ストレッチを行うと、リンパの流れが良くなり、老廃物の蓄積を防ぐと説明しました。

これに、もっとよく流れを作る為に、鍛えた部位の心臓に近い方から末端へ掌でさすります。だいたい30回ぐらいです。これを3〜5セット。

これだけで、全然変わります。

身体もさすることで、温まりますし、一石二鳥ですね！

忘れがちになりますが、しっかりと筋トレをした日の就寝前のストレッチ後には、さすりマッサージをしましょう！

本日のポイントは

ストレッチ後のさすりマッサージ

です。

お疲れ様でした。