40歳からの肉体改造（休暇日）

みなさん、こんにちは。
kitatakuです。
さて、順調に進んでいるでしょうか？

以前にもお話ししましたが、毎日トレーニングはとても良いことです。
しかし、体を休めてあげる時間も作りましょう。
普段はトレーニング後はしっかりとした休息、ストレッチなどを行ってから
就寝していると思いますが、5日～1週間ぐらいに1回は、丸1日体を休めてあげることを
おすすめします。

毎日のトレーニングで疲れが溜まっている状態で、次のトレーニングに取り掛かっても、
しっかりとしたパフォーマンスが出来ないからです。

しっかりとしたパフォーマンスが出来なければ効率も悪くなりますし、目的と異なる部位の
トレーニング効果になる可能性があります。

それに、動きが鈍ったり集中力が欠けたりして、事故や怪我を引き起こす原因になるからです。

でも、休養中でも、イメージトレーニングでメンタルトレーニングができます。

気持ち、モチベーションの向上をする大事な休養になります。

しっかりとしたトレーニングを行うためにも、十分な休養をとることを
心掛けてトレーニングを行いましょう。

本日のポイントは
しっかりと休養を
です。

モチベーションが下がらないように注意しましょう。