40歳からの肉体改造（立ち泳ぎ）

こんにちは、kitatakuです。
皆さん、花見はしましたか？桜はほんと、綺麗ですよね。
私は雨降りに、車の中から夜桜を見てきました。雨に濡れた桜もまた違う美しさがありました。

さて、本日もスイミング特集といきましょう。
立ち泳ぎです。

立ち泳ぎはご存知ですか？シンクロや水球でよく行っている泳ぎ方で、
古式泳法の一つでもあります。
水中で体を立てた状態のまま顔が沈まないように足を動かしています。
足の動かし方にも３つの形があり、
１．ハサミ足
２．踏み足
３．巻き足
となります。

この中の、巻き足での泳ぎを頑張りたいと思います。
何故かと申しますと、巻き足の基本は　股関節の柔軟　だからです。

以前にも述べましたが股関節の柔軟はダイエットに必須なのです。
股関節のストレッチも兼ねて、そして水中トレーニングができるので、
一石二鳥なのです。
ただ、かなり難易度が高いのでしっかりと練習をしないと出来ないです。

形とすれば　
１．水中でお母さん座りの状態になり、
２．膝から下を内側に片足ずつ回す。
３．膝は大きく開いている方がいい
簡単ですが、こんな感じです。

少しずつの訓練と柔軟で出来るようになります。

ダイエットの水中トレーニングに取り入れてみましょう。

本日のポイントは
巻き足は股関節の柔軟性
です。

See you next time.