kitatakuの40歳から始めた肉体改造（11月22日のメニュー）

こんにちは、kitatakuです。今日は雨です。

本日も夜勤明けのままジムに行き少しだけトレーニングをして帰ってきました。

チェストプレス（35㎏×20　50㎏×10　35㎏×20）

シットアップ　30回×3

プルダウン（25㎏×20　40㎏×10　25㎏×15）

これを3セット

あと、プールで1ｋｍゆっくり泳いで体を解しました。

雨だとジョギングできないので残念です。