40歳からの肉体改造(筋トレ)

こんばんは、8歳の双子のパパです。

昨日は有酸素運動をメインに頑張ると書きました。頑張ってますよ〜！

じゃあなんで、有酸素運動を頑張るのか？なんですが、脂肪を燃焼させたいからです！脂肪を燃焼させるために、有酸素運動をします。

運動には有酸素運動と無酸素運動がありますよね！無酸素運動は筋肉からのエネルギーを沢山使います。だから、100mの選手は筋肉マンなのです！逆に有酸素運動は脂肪をエネルギーとして沢山使います。だから、マラソン選手はカモシカみたいなんですね！

だから、脂肪を燃焼させたいのであれば、有酸素運動となります。

しかし、その中で、基礎代謝と言う言葉があります。この基礎代謝ってのは、生きていく中でのエネルギーの消費量って考えれば良いですかね！

たとえば、心臓を動かすエネルギーや、呼吸をするエネルギー。などですね！

このエネルギー量(基礎代謝)を増やす為に、筋肉をつけるって事ですね！

じゃあ、普段の生活でエネルギーを沢山消費するので、太りにくいって事です。

本日のポイントは、基礎代謝を上げるために筋トレをする。

です。頑張ります！