kitatakuの40歳から始めた肉体改造(再始動)

こんにちは、北拓です。11月に入り風邪をひきその影響で咳喘息になり、ようやく治りましたので、鍛え直しです。

体重も70kg手前まで増えました（笑）

取り敢えず、年内に5kg減の体脂肪率10%代を目標にします。

今日は夜勤帰りにジムに寄って軽く筋トレ、帰ってから10km弱のジョギングをしました。

筋トレは、チェストプレス＋シットアップ＋バタフライ＋プルダウン × 3

負荷は5割ぐらいで行いました。

ボチボチでしたが、充実してます。